| Téma: Mozdulj ... |
|
| pandala |
|
Az a lényeg hogy elkezdődjön!.... 'Bárhányszor'. 
|
|
|
| pandala |
|
"A tízezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik."  |
|
|
| negyven rabló |
|
Hüjjék vagytok!
Télen úgy kell mozogni, hogy ... találkoztok az ismerősökkel megmondjátok, hogy mennyire erősen edzetek, benyeltek néhány páleszt, hazamenve jól megnézitek a letámasztott bringát, a vadul rátok néző szobabiciklit, a plafonról lógó TRX-et, és megeszitek a töltöttkáposztát, vagy a megvadult parikáskrumplit és simán meghúzzátok a vállatokat! Majd holnap!
Aztán jön a február vége, március eleje és eszeveszetten felejtitek a liftet, ültök a bringára, ahonnan karlendítéssel köszöntök a kocsmárosnak.
Na, én ezt így szoktam csinálni, de a végén mindig megvan a Balaton-kör, a Tisza-kör, alsó-felső többször, a Velencei-kör ebéd előtt és után sokszor
Na jó, most azt akartam mondani, hogy mindenki hülye, aki nem így csinálja, dehát én vagyok a hülye, hogy nem egész évben csinálom !  |
|
|
|
|
|
| pandala |
|
bringázni is szoktam, 0 km naponta ... :-)
|
|
| R.András |
|
|
Reggel hasizom-gyakorlat, napközben egy kis (0 - 30 km) bringázás ... |
|
| pandala |
|
Szoktam sétálni...
Dobozos sörrel a kezemben, mer' közben betérek egy-egy útba eső közértbebe .. 
|
|
|
|
|
|
|
| Rendes Kis |
|
Fogyókúra – Nem mindegy, melyik mozgásformát választjuk!
A fogyókúrának és az életmódváltásnak fontos része a fizikai aktivitás. Nem mindegy azonban, hogy hogyan mozgunk! A rosszul megválasztott sportolással sokan kifejezetten ártanak szervezetüknek.
Sokan konditerembe járnak, aerobicoznak, csapatsportokat űznek heti egy-két alkalommal, ezektől remélve a testsúly és a fittség megőrzését vagy a testsúlycsökkenést. Kevesen tudják, hogy ezzel szervezetüknek kifejezetten ártanak, hiszen a kevés terheléshez szokott szervezetet, a heti pár alkalom során annyira igénybe veszik, hogy az edzetlen ízületek, izmok könnyen megsérülnek, károsodnak.
Sajnos Magyarországon szinte népbetegségnek számít a térdízületi arthrosis. Ennek két gyakori oka, az elhízás és nem megfelelően megválasztott terhelés.
Másik negatív hatása a ritkán végzett erőteljes fizikai aktivitásnak, az anaerob anyagcsere. Elhízottak esetén, ha nem megfelelően választják meg a fizikai aktivitást és szervezetüket túlterhelik, a kedvező hatások helyett, a szervezet anaerob anyagcsere során, a szénhidrát raktárait üríti ki a zsírban raktározott energia helyett, így a zsírtömeg nem ég el.
Gyalogolással a fogyásért
Számos ajánlás és javaslat olvasható, hogy mi legyen ez a fizikai aktivitás. Rekreációval, elhízás tudománnyal foglalkozó szakemberek egybehangzó véleménye szerint, a legideálisabb mozgásforma heti 5 napon fél-egy órás gyaloglás. A fizikai kondíció javulásával a gyaloglás tempója fokozható.
A gyaloglás kevésbé terheli az ízületeket, mint a futás.
... http://erdely.ma/eletmod.php?id=133475&cim=fogyokura_nem_mindegy_melyik_mozga ... |
|
|
| Rendes Kis |
|
Orbán: Többet kell mozognia az egész társadalomnak
A kormányfő hangsúlyozta, azt szeretnék, hogy a fiatalok és az egész magyar társadalom rendszeresebben sportoljon.
Orbán Viktor szerint a kormány célja, hogy öt éven belül a mai 9 százalékról 20 százalékra, tíz éven belül pedig 30-35 százalékra emelje az aktívan, hetente legalább kétszer fél órát sportoló magyar lakosok számát. A miniszterelnök erről a Budafoki Munkás Testedző Egyesület (BMTE) megalakulásának századik évfordulója alkalmából tartott rendezvényen beszélt, hangsúlyozva, a kormány még az ősszel kidolgozza a nem látvány-csapatsportágak új támogatási rendszerét.
... http://erdely.ma/magyarorszag.php?id=127636&cim=orban_tobbet_kell_mozognia_az ... |
|
|
|
|
|
| Rendes Kis |
|
 Ezért veszélyes mezítláb futni
A legfőbb gondot nem a szemét és az üvegszilánk, vagy a göröngyös út jelenti.
... Sokkal nagyobb gondot okoz, hogy a többség minden átmenet nélkül vált a sportcipős futásról a mezítlábasra, így a lábfejére gyakorolt terhelés egyik pillanatról a másikra a sokszorosára nő, ami a lábikraizom húzódásától, az Achilles-ín gyulladásán keresztül, akár stressztörésekhez is vezethet.
... http://erdely.ma/eletmod.php?id=119358&cim=ezert_veszelyes_mezitlab_futni |
|