| Téma: Mozdulj ... |
|
|
|
| pandala |
|
bringázni is szoktam, 0 km naponta ... :-)
|
|
| R.András |
|
Reggel hasizom-gyakorlat, napközben egy kis (0 - 30 km) bringázás ...  |
|
| pandala |
|
Szoktam sétálni...
Dobozos sörrel a kezemben, mer' közben betérek egy-egy útba eső közértbebe .. 
|
|
|
|
|
|
|
| Rendes Kis |
|
Fogyókúra – Nem mindegy, melyik mozgásformát választjuk!
A fogyókúrának és az életmódváltásnak fontos része a fizikai aktivitás. Nem mindegy azonban, hogy hogyan mozgunk! A rosszul megválasztott sportolással sokan kifejezetten ártanak szervezetüknek.
Sokan konditerembe járnak, aerobicoznak, csapatsportokat űznek heti egy-két alkalommal, ezektől remélve a testsúly és a fittség megőrzését vagy a testsúlycsökkenést. Kevesen tudják, hogy ezzel szervezetüknek kifejezetten ártanak, hiszen a kevés terheléshez szokott szervezetet, a heti pár alkalom során annyira igénybe veszik, hogy az edzetlen ízületek, izmok könnyen megsérülnek, károsodnak.
Sajnos Magyarországon szinte népbetegségnek számít a térdízületi arthrosis. Ennek két gyakori oka, az elhízás és nem megfelelően megválasztott terhelés.
Másik negatív hatása a ritkán végzett erőteljes fizikai aktivitásnak, az anaerob anyagcsere. Elhízottak esetén, ha nem megfelelően választják meg a fizikai aktivitást és szervezetüket túlterhelik, a kedvező hatások helyett, a szervezet anaerob anyagcsere során, a szénhidrát raktárait üríti ki a zsírban raktározott energia helyett, így a zsírtömeg nem ég el.
Gyalogolással a fogyásért
Számos ajánlás és javaslat olvasható, hogy mi legyen ez a fizikai aktivitás. Rekreációval, elhízás tudománnyal foglalkozó szakemberek egybehangzó véleménye szerint, a legideálisabb mozgásforma heti 5 napon fél-egy órás gyaloglás. A fizikai kondíció javulásával a gyaloglás tempója fokozható.
A gyaloglás kevésbé terheli az ízületeket, mint a futás.
... http://erdely.ma/eletmod.php?id=133475&cim=fogyokura_nem_mindegy_melyik_mozga ... |
|
|
| Rendes Kis |
|
Orbán: Többet kell mozognia az egész társadalomnak
A kormányfő hangsúlyozta, azt szeretnék, hogy a fiatalok és az egész magyar társadalom rendszeresebben sportoljon.
Orbán Viktor szerint a kormány célja, hogy öt éven belül a mai 9 százalékról 20 százalékra, tíz éven belül pedig 30-35 százalékra emelje az aktívan, hetente legalább kétszer fél órát sportoló magyar lakosok számát. A miniszterelnök erről a Budafoki Munkás Testedző Egyesület (BMTE) megalakulásának századik évfordulója alkalmából tartott rendezvényen beszélt, hangsúlyozva, a kormány még az ősszel kidolgozza a nem látvány-csapatsportágak új támogatási rendszerét.
... http://erdely.ma/magyarorszag.php?id=127636&cim=orban_tobbet_kell_mozognia_az ... |
|
|
|
|
|
| Rendes Kis |
|
 Ezért veszélyes mezítláb futni
A legfőbb gondot nem a szemét és az üvegszilánk, vagy a göröngyös út jelenti.
... Sokkal nagyobb gondot okoz, hogy a többség minden átmenet nélkül vált a sportcipős futásról a mezítlábasra, így a lábfejére gyakorolt terhelés egyik pillanatról a másikra a sokszorosára nő, ami a lábikraizom húzódásától, az Achilles-ín gyulladásán keresztül, akár stressztörésekhez is vezethet.
... http://erdely.ma/eletmod.php?id=119358&cim=ezert_veszelyes_mezitlab_futni |
|
| rafiki |
|
Ha 3 év alatt eljutok erre a szintre, mint a mami, akkor még van 30 évem, hogy
nekikezdjek. |
|
|
|
| Rendes Kis |
|
|
Mai vívmány: vágta (nyeregbe) kapaszkodás nélkül ... |
|
|
| Rendes Kis |
|
A sok ülés a rendszeres aktív mozgás mellett is árt
Az egész napos ülés jelentősen növeli az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát még akkor is, ha mellette valaki rendszeresen végez testmozgást - közölték a stockholmi Karolinska Intézet kutatói. A szerzők emlékeztetnek egy nemrégiben közzétett ausztrál vizsgálatra, amely megállapította, hogy http://www.gondola.hu/hirek/122304 |
|
|