| Téma: Fogyózás |
|
| Cirus |
|
Mozgás, mozgás, egészséges étrend, egészséges étrend és még egyszer egészséges étrend. A mozgás csak kb. 30%, de a szükségesnél kevesebb kalóriabevitel kell. A megfelelő étrend ehhez tesz hozzá 70%-ot.
Én 10 kilót fogytam február óta , megerősítettem az izomzatom, azóta egyszer sem állt be a derekam és sokkal jobb kondiban vagyok. Nem lettem sovány egyátalán.
Mellesleg kevés kenyér, minimális tészta, sok zöldség, a húsadagom most emelem, mert kell a több protein. Napi 3-4 liter víz. Napi 4 étkezés minimum. Általában magam főzöm, vagy rakom össze. ja és azért becsúszik a junk kaja időnként, iszom alkoholt is.
41 évesen százszor jobban nézek ki, mint 20 évesen  |
|
| Rendes Kis |
|
Engedjétek meg, hogy megosszam veletek a tárgykörben szerzett saját tapasztalatomat.
Ezzel a módszerrel néhány hét alatt ledobtam 5 kilót.
Roppant egyszerű, semmi überáltudományos tutiétrend, semmi fogyibogyó.
Azon alapszik, hogy az éhségérzés és a jóllakottságérzés nem szimmetrikus: van mardosó
éhségérzet, de nincs mardosó jóllakottságérzet.
A szervezetünk az energiahiányt sokkal kevésbé tolerálja, az energiatúladagolás iránt
sokkal elnézőbb, azt elfogadja és elraktározza rosszabb időkre.
Ezt hívjuk kövérségnek.
Ha enyhe éhséget érezve evésnek látunk és bőséges jóllakottság érzéséig táplálkozunk,
akkor túl sok energiát veszünk magunkhoz.
Körülbelül a szükségesnek 2x-esét.
Tehát, a szabály: egyél feleannyit, mint amennyit a szemed kíván.
Ez a szintentartás szabálya, ha fogyni akarsz, akkor 1 kicsivel kevesebbet.
Az enyhe éhségérzetkor még nem kell evéshez látni.
Az még csak óvatos figyelmeztetés, hogy a szervezetünk átkapcsolt tartalék-üzemmódra,
erre elég rábólintanunk: rendben, épp ez a cél.
Ha ilyenkor étellel kínálnak, udvariasan hárítsuk el, mondván: köszönöm, én most horpadok !
Várjuk meg a kifejezett éhségérzést és akkor együnk jóízűen - feleannyit, mint gondolnánk.
Ennyi.
Meg lehet tanulni, ez a horpadásérzés kifejezetten kellemes, sikerélményt ad.
Sok sikert !
|
|
| Rendes Kis |
|
Lehet, hogy a szükségesnél kétszer többet eszik?
Forrás: Kossuth Rádió, Napközben
Többet eszünk, mint kellene – állítják a kutatók. Vannak olyan létfontosságú tápanyagok, amelyekből kevesebbet fogyasztunk, mint kellene, másokból pedig túlzásokba esünk – erről is szó volt a Napközben csütörtöki adásában.
Európa-szerte a mennyiségi növekedés jellemzi az emberek táplálkozását, Magyarországon például 1970 és 2000 között a napi energiabevitel nőknél 400, férfiaknál 200 kalóriával nőtt, előbbi közel egy tábla csokoládé energiatartalmával egyezik meg.
Vági Zsolt a Nemzetközi Táplálkozáskutató Intézet ügyvezető igazgatója a Napközben csütörtöki adásában azt mondta, miközben harminc év alatt száz kilóval nőtt az évente fejeként elfogyasztott élelmiszer mennyisége, az emberek energiafelhasználása, a megváltozott életmód miatt, folyamatosan csökken. A táplálkozástudományi szakértő szerint ma egy átlagos személy a szükségesnél kétszer többet eszik.
Túlzott kalóriabevitel, növekvő élelmiszer-fogyasztás - Napközben
A kutatók szerint a többség éppen azokból a termékekből fogyaszt nagyobb tételben, amelyekből kevés is elég lenne – ilyenek a cukrok és a telített zsírsavak. Az emberek nagy része eközben az ásványi és biológiailag aktív anyagokat, vitaminokat tartalmazó élelmiszerekből a szükségesnél kevesebbet eszik.
Például a kenyerek többsége nem érződik sósnak, mégis nagyon nagy mennyiséget tartalmaznak ebből az anyagból – ugyanez igaz a felvágottakra és sajtokra is. Az ízesített és probiotikus joghurtok pedig akár 12-13 gramm cukrot is tartalmazhatnak, ami komoly mennyiség – tette hozzá.
... www.hirado.hu/2014/08/22/lehet-hogy-a-szuksegesnel-ketszer-tobbet-eszik/ |
|
|
|
|
|
|
|
| Békáscity |
|
|
Minden ilyen "megállapítás" azt sugallja, hogy csak a kövérek betegek és halnak meg. Hát nem ! |
|
| Rendes Kis |
|
 Az éjszakázásokkal kezdődik
A civilizációs betegségnek tartott tömeges elhízás Romániába a rendszerváltás utáni években gyűrűzött be, amikor hozzáférhetővé váltak az addig alig ismert, és a kereskedelemben nem forgalmazott termékek: az olajban sült burgonyasziromként elhíresült chipsek, a cukros üdítők széles választéka, a transzzsírokat és a rengeteg adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek. Ehhez társult az egészségtelen életmód gyors elterjedése: az emberek egyre később fekszenek le, emiatt felborul az étrendjük. A késő délutáni hazatéréssel elkezdődő, és gyakran éjszakába nyúló nassolás az elhízás egyik fő oka. „Eleink korán keltek: reggel kiadósan megreggeliztek, volt uzsonna és ebédszünet, majd korai vacsora és ágyba bújás. Ez ma már régi idők szép emléke” – magyarázza a doktornő, aki a gyakorta felszínes vagy teljesen kimaradó reggelivel, a rendszertelen időben sorra kerülő ebéddel és a nagy esti evésekkel, meg a mozgáshiányos életmóddal hozza összefüggésbe a gyorsan terjedő szindrómát, az elhízást.
... http://erdely.ma/eletmod.php?id=166324&cim=mindennapi_mergeink |
|
|
|
|
| Cirus |
|
|
Miért lenne ronda? valakinek az tetszik. A szépség relatív és szerintem belülről fakad. |
|
| onodij |
|
|
Nem szép a kövér - a sovány meg egyenesen ronda ! |
|
|
|
|
|